Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

(no subject)







Надо же, пишу редко, а все равно получилось, будто еженедельно)))

Всех с наступающим Новым Годом и Рождеством Христовым, друзья!

Больше счастья, больше здоровья, еще больше любви!

promo magdacook april 29, 2029 22:55 28
Buy for 10 tokens
Им нужна ваша любовь. Только любовь. В бедности и в богатстве, в здоровье и в болезни они будут с вами, они будут ВСЕГДА вас любить. Люди, не проходите мимо! Если вам нужен настоящий друг- его не трудно найти! если вам нужно счастье-оно рядом! эти одинокие существа ОЧЕНЬ ждут…
одри  с олененком

10 самых полезных для здоровья продуктов

Диетологи составили список из 10 продуктов, которые являются вкусными, питательными, и  крайне полезными для здоровья:
они помогают поддерживать вес, здоровый вид кожи, прогоняют депрессию,
увеличивают работоспособность и уменьшают риск развития различных заболеваний.


картинка из инета


Этот список включает в себя:

[Spoiler (click to open)]


Яблоки.

Являются отличным источником антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы, вызывающие заболевания и ускоряющие старение.Полифенол, содержащийся в яблоках, может продлить продолжительность жизни. Ежедневное употребление яблок снижает уровень холестерина, усиливает чувство насыщения, помогает сохранять вес.


  1. Миндаль

Миндаль богат клетчаткой, витаминами, железом и другими жизненно важными питательными веществами. Горсть миндаля является отличным и полезным перекусом для худеющих.


  1. Брокколи

Содержит клетчатку, кальций, калий, фолиевую кислоту и фитонутриенты - соединения, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Брокколи также содержит витамин С, бета-каротин и антиоксиданты Магний, содержащийся в брокколи, поднимает настроение ( а это так важно худеющим!), помогает от депрессивных состояний.


  1. Черника

Черника не только содержит клетчатку, антиоксиданты и фитонутриенты, но и помогает в борьбе с ожирением. Полифенолы, содержание которых в чернике зашкаливает,  уменьшают развитие жировых клеток (адипогенез), в то же самое время вызывая распад липидов и жиров (липолиз).


  1. Жирная рыба

К жирной рыбе относятся лосось, форель, скумбрия, сельдь, сардины и анчоусы.

Даже в постном филе этих рыб содержится до 30% жира: в частности, омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты, как известно, обеспечивают защиту сердца, а также нормальное функционирование нервной системы. Также в такой рыбе содержатся витамины А и D.

И хотя худеющим рекомендуют обезжиренное питание, 2-3 раза в неделю необходимо употреблять такую рыбу. Просто запекайте ее на гриле или варите на пару, ограничивайтесь порцией размером в 120-150 грамм.


  1. Зелень,темно-зеленые листовые овощи.

Ежедневное употребление зелени не в качестве приправы, а в качестве полноценного ингредиента салата, рагу или коктейля, а также употребление темно-зеленых листовых овощей способно буквально творить чудеса. Фактически это доступный всем «элексир молодости» и прекрасное средство для достижения стройной фигуры.Это отличные источники витаминов А, В , С, Е и К, а также селена, цинка, фосфора, меди, фолиевой кислоты , калия, кальция, марганца, бетаина и железа.


  1. Сладкий картофель (батат)

Содержит клетчатку, бета-каротин, витамин С, витамин В. Самое важное для стройнеющих – он содержит сложные углеводы, а, значит, помогает убрать тягу к сладкому, снизить уровень глюкозы в крови, помочь справиться с перееданием.


  1. Пророщенные зерна пшеницы

Высочайшее содержание нескольких жизненно важных питательных веществ, таких как витамина Е, фолиевой кислоты, тиамина, цинка, магния, фосфора.Пророщенные зерна пшеницы также является хорошим источником клетчатки.Употребление зародышей пшеницы помогает преодолеть мышечную и психическую усталость, укрепить ногти, волосы, улучшить состояние кожи. При похудении помогают восстановить эластичность кожи.


  1. Авокадо

Авокадо содержит мононенасыщенные жиры и витамины Е и К. Это «плод красоты» для женщин. Замените сливочное масло на бутербродах на авокадо, и ваш организм скажет вам спасибо.


  1. Овсянка

Овес богат сложными углеводами, а также водорастворимым волокном, которое замедляет всасывание жиров и стабилизирует уровень глюкозы в крови.

Овсянка очень богата витаминами группы В, омега-3 жирными кислотами, фолиевой кислотой и калием. Тарелка овсяной каши ( без сахара, но с сухофруктами) с утра зарядит энергией на весь деть, защитит от желания сладкого к полудню и благоприятно отразится на вашей талии.

www.medicalnewstoday.com






Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!
одри  с олененком

Новый розыгрыш с издательством «Манн, Иванов и Фербер»

Друзья, спешу объявить о розыгрыше, который устраивает всем известное издательство "МИФ"

Победителю, выбранному беспощадным и неподкупным генератором чисел, достанется НОВИНКА

Китайское исследование на практике


Простой переход к здоровому образу жизни





Условия розыгрыша и информация о книге под катом



[Spoiler (click to open)]


О книге

Пошаговый план с рецептами и научными комментариями для тех, кто хочет перейти на здоровое питание по правилам «Китайского исследования».

Доктор Колин Кэмпбелл исследовал связь десятков болезней и сотен факторов, связанных с образом жизни, на выборке из шести с половиной тысяч человек и пришел к значительным выводам о связи между болезнями и пищевыми привычками. Это исследование лежит в основе бестселлера «Китайское исследование».

Десятки тысяч людей в нашей стране (и миллионы по всему миру) читали «Китайское исследование» и убедились в пользе растительной диеты. Эта книга идет дальше и отвечает не только на вопрос «почему?», но и на вопрос «как?». В ней вы найдете простой план перехода на полезное питание, с которым сможете наслаждаться новыми правильными привычками, здоровьем и отличной физической формой.

Автор рассматривает все вопросы, связанные со здоровой едой и процессом перехода к новой диете, — от типичных вопросов его пациентов и читателей до правил составления меню и списка покупок. Краткая подборка научных доказательств покажет, какие глубокие последствия может иметь выбор питания и какие продукты самые полезные, какая пища безопасна, а какая вредна. Вы не просто узнаете, какие продукты надо есть, но и научитесь ориентироваться в пищевой культуре, которая обрекает нас на беды и болезни. Автор дает пошаговые рекомендации по покупкам, походам в рестораны и приготовлению пищи, чтобы вам было легче перейти от знаний к практике.

Поучаствуйте в двухнедельном эксперименте. Всего несколько часов чтения и пара недель практики дадут вам все необходимые навыки, чтобы улучшить свое здоровье. Ничего мощнее еще не придумано. У вас будут все инструменты, чтобы вести оптимальный образ жизни.

Фишки книги

Она написана одновременно научным и живым языком, т.к. первое образование автор получил в области искусств и коммуникаций.
Книга очень легко читается.

Четкий и понятный план перехода на растительную диету, учитывающий многие нюансы: как развить силу воли для перехода на новый образ жизни, как донести до детей, почему вы вдруг перестали есть мясо, и привить им полезные привычки в еде, как сохранить результаты в долгосрочной перспективе.

И вы просто обязаны попробовать вкуснейший финиковый пирог, который Томас описывает в рецептах!



Условия розыгрыша


1 Поделиться этой записью в любой соцсети (количество которых увеличивает шансы на выигрыш).
2 Ссылку принести сюда в комментарии первого уровня.
3 В ЖЖ журнале при перепосте указать тег "издательство МИФ",  в инстаграмме хештег #МИФрозыгрыш #MIFcontest
4 Быть читателем этого журнала
5 Ссылка на конкурс должна быть размещена в блоге/ др. соцсетях минимум до окончания конкурса

За каждую ссылку участник получит номер.
Через неделю, 16го сентября, будет выбран победитель.


Издательство МИФ отправит книгу в любую точку мира!




одри  с олененком

***

Друзья! ПодруЖЖки! Знаю, что все мы (девочки) мечтаем быть красивыми) оставаться молодыми и худыми:)
А еще, почти все мои подруЖЖки любятCollapse )
одри  с олененком

Глухой, навестивший больного

Суфийская притча от Руми

Как-то один глухой человек, узнав, что его сосед тяжело болен, решил, что навестить больного — его священный долг. Но тут же он заколебался, так как понял, что из-за своей глухоты он не сможет услышать тихой речи ослабевшего человека. Однако поразмыслив как следует, он решил, что сможет отделаться стандартными фразами. Например, если он спросит больного: «Как ты себя чувствуешь?», — тот обязательно ответит: «Мне уже немного полегчало», — и тогда мне останется сказать: «Ну и слава Богу!» Потом ему нужно будет задать вопрос: «Чем ты питаешься?», — и каков бы ни был ответ соседа, можно будет ему сказать: «Пусть пойдёт тебе эта пища впрок». Прилично будет также спросить: «А кто тебя лечит?», — и даже не услышав ответа на этот вопрос, смело можно похвалить умение врача.

Подготовив себя таким образом, глухой отправился к соседу.

Collapse )